Nyhedsbrev Tilmelding Log på
  • Holdoversigt
    • Divisionen
    • U18
    • U16
    • U14
    • U12
    • U10
    • U8 Årgang 2018 og børn født derefter
    • UNITED
    • U12/18 (fra 10 – 17 år)
    • 2. Division
    • Old Boys
    • MOTION Holdet
    • Hockey Mom
  • ISPLAN
  • Klubben
    • Ishockeyen i Herlev er blevet 50 år
    • Kamptrøje
    • Kontakt
    • Herlev Ånden
    • Klubbens vedtægter
    • Leje af udstyrsskab
    • Regler for holdindtjening i Klubben
    • Pædofilipolitik for Herlev Ishockey Klub
    • Dobbeltlicens i HLIK
    • Film og foto politik
    • DOPINGPOLITIK
    • FORSIKRING
    • Bestyrelsen
    • Klubrummet og halbooking
    • Sportschef og breddeudviklingschef
    • Turneringsreglement 2024/25
    • DIU samlinger og stævner
    • Årshjul
  • Ny i klubben
    • Nye medlemmer mellem 3 og 16 År
    • Forældrehåndbog
  • Kontingent
  • Event på is
  • Sponsorer
  • Arrangementer

Restitutionsmåltid til træning og kamp

4. okt. 2019, kl. 10.18

Herlev Ishockey Klub mener det er vigtigt at lære vores udøvere, at god restitutionen gør en positiv forskel i dagligdagen. Vi læner os op ad Team Danmarks anbefalinger for Restitutionsmåltid og væske. Team Danmark anbefaler følgende fødevare til restitution:

Næringsrige kulhydratskilder så som frugt, mælkeprodukter, brød, magert pålæg med videre.

Eksempler på et restitutionsmåltid kunne være:

  • 0.5l Kakaomælk + 1 banan
  • 0,5l drikkeyoghurt + 1 banan
  • Sandwich 100g brød + 45g magert kødpålæg + 1 banan
  • 250g kogt ris/pasta med 75g magert kød/fisk/fjerkræ + grøntsager
  • 400g yoghurt + 2dl. Müsli

 Væske indtag er meget svingede fra spiller til spiller, her er klubbens anbefalinger at man tager Team Danmarks væsketest på deres hjemmeside.

Protein og andre vigtige næringsprodukter skal i ens opvækst indtages igennem den daglige kost. Derfor har vi som klub følgende retningslinjer på området.

 Klubbens frabeder følgende ting til træning og kamp for alle ungdomshold: Sodavand eller lignende, slik, chokoladebarer og kunstige proteinprodukter (Proteinpulver, proteinbarer). Ligeledes vil gerne frabede højt koffeinholdige drikke (såsom Redbull, Nocco osv.)

 Er man interesseret i mere viden på området, vil vi gerne anbefale jer Team Danmarks hjemmeside til yderlige læsning.

 

På vegne Herlev Ishockey Klub

Søren Dencker

Sportschef

De seneste nyheder Alle
SUMMER HOCKEY CAMP 2025
Herlev Ishockey Klub byder i samarbejde med Herlev Eagles velkommen til Summer Hockey Camp i Herlev For årgang 2017-2008 Vi har taget erfaringerne med fra Summer Hockey Campen 2024 og lavet en række forbedringer. Off-ice træningen...
Velkommen til trænerne for sæsonen 2025/26 i Herlev Ishockey Klub
Kære alle Sportsudvalget kan på vegne af Herlev Ishockey Klub med stor glæde præsentere jer for vores dygtige og dedikerede trænerstab, som står klar til at lede vores hold mod nye højder i sæsonen 2025/26. Vores Divisionsholds træn...
Åbne pladser på U16 og U18 i Herlev Ishockey Klub


Andre sider fra Holdsport
  • Foreingsadministration af Holdsport